Lintea este un aliment extrem de nutritiv, bogat in minerale, fibre si proteine. 100 de grame de linte gatita contine 9.02 grame de proteina, 11 calorii si numai 0.38 grame de grasime. Lintea confera, de asemenea, o serie intreaga de nutrienti esentiali printre care acid folic, fier, mangan, fosfor, tiamina, potasiu si vitamina B6.
Alimente bogate in fibre. - Tarate (porumb, grau, orez, ovaz). Taratele sunt bogate in fibre, vitamina B6 si magneziu. Taratele se gasesc cel mai frecvent in paine, dar si in alte tipuri de produse care contin cereale integrale. Taratele de porumb brut ofera mai multe fibre dietetice decat orice aliment - 85,6 g/100 g portia de servire.
fibrele insolubile nu se dizolva in apa si ajuta la prevenirea constipatiei. Acestea se gasesc in produse din cereale integrale, nuci, porumb, morcovi, struguri, fructe de padure, mere si pere consumate cu coaja etc. fibrele solubile au capacitatea de a absorbi apa si de a forma, in sistemul digestiv, o substanta asemanatoare gelului. Astfel, pot ajuta la scaderea nivelului de colesterol si la reglarea nivelului de zahar din sange.
Adaugand capsuni sau zmeura la cereale, nu numai ca iti vei imbunatati gustarea, insa vei mari si cantitatea de fibre. Totodata fructele, cum ar fi merele, perele sau mango cu tot cu coaja, portocalele, sau kiwi, sunt niste gustari sanatoase si hranitoare. La acestea poti adauga oricand fructele confiate care au aceleasi proprietati. Dieta bogata in fibre: meniu frantuzesc pentru 2 saptamani (partea II) Iata si continuarea articolului de prezentare a dietei bogate in fibre a celebrului dietetician Jean-Michel Cohen. Dieta bogata in fibre te ajura sa pierzi in greutate, sa-ti detoxifici organismul si sa ai o sanatate mai buna. 16.07.2015 Natalia Talmacec 7877

Printre alimentele bogate in fibre solubile se numara ovazul, secara, orzul, bananele, merele, morcovii, cartofii, semintele de in, mazarea, fasolea si soia. Fibre insolubile - se gasesc in membrana celulelor vegetale si nu pot fi digerate, dar ajuta la reglarea digestiei si a tranzitului intestinal.

Meniu bogat în fibre - total 35 g fibre Mic dejun: 50 g cereale integrale (5 g fibre) + jumătate de banană (1,5 g fibre) + 250 ml lapte 1,5% grăsime Gustare: 150 g iaurt 2% grăsime + 1 cană afine și căpșuni (4 g fibre) Prânz: piept de curcan la cuptor + 200 g linte cu legume (9,5 g fibre) + salată de varză (4 g fibre)

Cartofii dulci sunt bogati in vitamina A. Un cartof mare, dulce, in coaja, contine 5,9 g de fibre. Broccoli Broccoli este o leguma crucifera care este bogata in vitaminele C si A. Legumele crucifere au, de asemenea, o multime de polifenoli antioxidanti. O ceasca de tulpine de broccoli gatite contine 5,1 g de fibre. Dovleac
Un aliment bogat in fibre pe care nu l-am putut integra in categoriile de mai sus, este ciocolata neagra (70-85% cacao). 100g de ciocolata neagra contin 11g de fibre, ceea ce inseamna 44% din necesarul zilnic pentru o dieta de 2000 de calorii. Speram ca vei gasi folositoare informatiile din acest articol in demersul tau de a creste cantitatea
mBRd.
  • szo0d6d1bg.pages.dev/76
  • szo0d6d1bg.pages.dev/326
  • szo0d6d1bg.pages.dev/720
  • szo0d6d1bg.pages.dev/75
  • szo0d6d1bg.pages.dev/523
  • szo0d6d1bg.pages.dev/117
  • szo0d6d1bg.pages.dev/309
  • szo0d6d1bg.pages.dev/90
  • szo0d6d1bg.pages.dev/300
  • szo0d6d1bg.pages.dev/392
  • szo0d6d1bg.pages.dev/624
  • szo0d6d1bg.pages.dev/103
  • szo0d6d1bg.pages.dev/354
  • szo0d6d1bg.pages.dev/18
  • szo0d6d1bg.pages.dev/790

    • meniu bogat in fibre