Mic-dejun de post, bogat în PROTEINE, OMEGA-3, FIER, CALCIU, MAGNEZIU și ANTIOXIDANȚI În acest articol vă vom arăta cum să preparați în casă o masă foarte hrănitoare în perioadele de post. Este vorba despre o budincă din semințe și fructe, extrem de sățioasă și ușor de făcut. Semințele pe care le vom folosi la această rețetă sunt semințele de chia.
Cele mai bune mic dejunuri bogate în proteine încep cu alimente bogate în proteine. Rețetele noastre de mai jos prezintă alimente bogate în proteine pentru micul dejun, cum ar fi: ouă cârnați slabi de porc sau de pui șuncă de curcan fasole neagră iaurt grecesc brânză de vaci unt de nuci nuci pudră de proteine ricotta Un plan de dieta pentru anemie trebuie sa inlcuda un echilibru sanatos al alimentelor bogate in fier, cum ar fi legumele cu frunze, carne, nuci si seminte, dar si cereale fortificate pentru micul dejun. De asemenea, este esential sa includeti alimente care pot imbunatati absorbtia de fier a organismului si sa evitati alimentele care pot interfera cu acest proces. Acest mic dejun energizant este plin de fructe de pădure delicioase pline de nutrienți și smântână de grâu bogată în fier. Acest bol de mic dejun plin de energie vă va ispiti papilele gustative și vă va ridica moralul! Dacă ați prins postarea mea de ieri, știți că acum sunt oficial însărcinată în 30 de săptămâni! Woo hoo!Pentru majoritatea oamenilor, un mic dejun perfect are trei componente: o portie de cereale integrale, una de produse lactate si una de fructe. Impreuna, acestea ar insuma aproximativ 300 de calorii. O portie mare de proteine (carne sau un ou, de exemplu) este necesara atata timp cat nu implica o cantitate prea mare de grasimi sau calorii.
