Conform studiului cantitatea medie de zahar consumata de un adult in Statele Unite ale Americii este de 23 de lingurite de zahar zilnic, iar studiile efectuate exclusiv pe persoanele de sex masculin au aratat ca media poate ajunge chiar si la 40 de lingurite de zahar consumate zilnic in randul acestora.
1 linguriță rasă de zahăr = 6 g 1 linguriță rasă de zahăr pudră = 5 g 1 linguriță de cacao = 3-6 g 1 linguriță de miere (în funcție de consistența mierii) = 9-13 g 1 linguriță de smântână = 10 g 1 linguriță de apă, vin, lapte, ulei = 5 g 1 linguriță de oțet = 7 g 1 linguriță de orez = 10 g 1 linguriță de griș = 4-6 g 1 linguriță de bulion = 10 g
Mulți oameni nu își dau seama cât de ușor este să depășim 50 de grame de zahăr pe zi. De exemplu, dacă vă bucurați de băutură de băutură, o singură sticlă de Coca-Cola vă poate lăsa cu doar 11 grame de zahăr rămase pentru ziua și mâncarea unui castron de cereale poate furniza cu ușurință acele 11 grame. American Heart
Necesarul zilnic de zahăr corespunde astfel maximum 25 de grame pe zi. Adică aproximativ șase lingurițe. Această specificație de zahăr este atât zahăr adăugat în alimente, precum și zaharuri naturale din miere, siropuri, sucuri de fructe și concentrate de suc de fructe însemnat.
Medicii de la Asociatia Americana de Cardiologie a fost printre primii care au emis raporturi oficiale privind aportul de zahar. Anul trecut, medicii americani au recomandat (in ceea ce priveste doar zaharul) nu mai mult de 100 de calorii pe zi, sau aproximativ 6 lingurite de zahar pentru femei si nu mai mult de 150 de calorii pe zi, sau aproximativ 9 lingurite pe zi pentru barbati .
1LgXX. szo0d6d1bg.pages.dev/205szo0d6d1bg.pages.dev/215szo0d6d1bg.pages.dev/565szo0d6d1bg.pages.dev/599szo0d6d1bg.pages.dev/196szo0d6d1bg.pages.dev/409szo0d6d1bg.pages.dev/947szo0d6d1bg.pages.dev/450szo0d6d1bg.pages.dev/421szo0d6d1bg.pages.dev/774szo0d6d1bg.pages.dev/811szo0d6d1bg.pages.dev/212szo0d6d1bg.pages.dev/849szo0d6d1bg.pages.dev/950szo0d6d1bg.pages.dev/745
cate grame de zahar pe zi
